Weight Management
Weight Management
วางแผนน้ำหนักและรอบเอว บันทึกอาหาร ควบคุม Calorie Budget และดูแนวโน้มรายสัปดาห์ เพื่อช่วยติดตามการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว
🌿 วันนี้ดูแลน้ำหนักแบบง่าย ๆ
-
เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้วันนี้
⚙️ แผนจัดการน้ำหนักและรอบเอว
📊 Weight Dashboard
🏁 Milestones
แต่ละ Milestone จะถือว่าผ่านเมื่อทั้งน้ำหนัก และรอบเอวถึงเป้าหมายของขั้นนั้น
🔥 Daily Calorie Budget
ตั้งค่า Calories ที่ต้องการใช้เป็นงบอาหารประจำวัน โดย App จะเก็บ Budget Snapshot เมื่อเริ่มบันทึกอาหารในแต่ละวัน
🍽️ Meal Budget
แบ่ง Daily Calorie Budget ระหว่างมื้ออาหาร โดยเปอร์เซ็นต์รวมต้องเท่ากับ 100%
🥗 Meal Tracker
บันทึก Calories และ Protein ของอาหารแต่ละรายการ โดยใช้ข้อมูลจากฉลาก เมนู หรือแหล่งข้อมูลที่คุณเลือกใช้
🍽️ รายการอาหารของวันที่เลือก
-📅 Daily Meal History
0 วัน| วันที่ | Calories | Budget | Protein | รายการ | เทียบ Budget |
|---|
📈 Weekly Trends & Insights
สรุปย้อนหลัง 7 วัน โดยใช้วันที่บันทึกอาหารที่เลือกเป็นวันสิ้นสุดช่วง
| วันที่ | Calories | Budget | Protein | สถานะ | น้ำหนัก | รอบเอว |
|---|
✏️ บันทึกน้ำหนักและรอบเอว
แนะนำให้ชั่งน้ำหนักและวัดรอบเอว ในเงื่อนไขใกล้เคียงกัน เพื่อให้เปรียบเทียบแนวโน้มได้ง่ายขึ้น
📋 ประวัติน้ำหนักและรอบเอว
0 รายการ| วันที่ | น้ำหนัก | รอบเอว | BMI | Δ น้ำหนัก | Δ รอบเอว | หมายเหตุ |
|---|
🔗 Health Ecosystem
ใช้ Weight Management เป็นศูนย์กลาง แล้วเปิดแอพเสริมตามข้อมูลที่ต้องการติดตาม โดยแต่ละแอพยังเก็บฐานข้อมูลของตัวเองแยกจากกัน
ตรวจ BMI แบบละเอียดจากส่วนสูงและน้ำหนักล่าสุด
ประเมินพลังงานรายวันเพื่อใช้ประกอบการตั้ง Calorie Budget
ติดตามกิจกรรมและการออกกำลังกายรายสัปดาห์ร่วมกับแนวโน้มน้ำหนัก
ติดตามปริมาณน้ำในแต่ละวันควบคู่กับแผนน้ำหนัก
แยกติดตามชา กาแฟ และเครื่องดื่มเพื่อดูพฤติกรรมเครื่องดื่มได้ชัดขึ้น
บันทึกความดันโลหิตแยกจากข้อมูลน้ำหนักเพื่อดูสุขภาพในภาพรวม
ใช้ทบทวนหัวข้อสุขภาพโดยรวมร่วมกับข้อมูลน้ำหนัก อาหาร และกิจกรรม
ข้อมูลส่วนนี้เป็น Summary Cache สำหรับเชื่อมแอพเท่านั้น ระบบจะไม่แก้ Weight Plan หรือ Calorie Budget อัตโนมัติ
🛍️ ตัวช่วยที่เข้ากับแผนของคุณ
คัดจากสิ่งที่ใช้จริงกับการจัดมื้ออาหาร การดื่มน้ำ และการฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อให้ทำตามแผนได้สะดวกขึ้น โดยไม่กระทบการคำนวณหรือข้อมูลสุขภาพในแอพ
🎯 Weight Management ใช้ทำอะไร?
Weight Management รวม Weight & Waist Tracker, Meal Tracker, Calorie Budget และ Weekly Trends ไว้ใน App เดียว เพื่อช่วยดูข้อมูลรายวันและแนวโน้มระยะยาวร่วมกัน
📈 Weekly Trends คำนวณอย่างไร?
App ใช้ช่วงย้อนหลัง 7 วันโดยนับจากวันที่บันทึกอาหารที่กำลังเลือก วันที่ไม่มีการบันทึกอาหารจะไม่ถูกนำมาใส่เป็น 0 kcal ในค่าเฉลี่ย เพราะอาจทำให้ค่าเฉลี่ยต่ำกว่าความเป็นจริง
🎯 Days Within Budget หมายถึงอะไร?
เป็นจำนวนวันที่มีการบันทึกอาหาร และ Calories ที่บันทึกไม่สูงกว่า Daily Budget Snapshot ของวันนั้น ไม่ได้หมายความว่ายิ่งต่ำกว่า Budget มากยิ่งดีกว่า
⚖️ Weight Trend และ Waist Trend
ระบบเปรียบเทียบข้อมูลน้ำหนักและรอบเอวรายการแรกกับรายการล่าสุด ที่พบภายในช่วง 7 วัน หากมีข้อมูลน้อยกว่า 2 ครั้ง ระบบจะแสดงว่าไม่มีข้อมูลเพียงพอสำหรับคำนวณ Trend
🛍️ Product Recommendation & Affiliate
ส่วน Recommended Tools แสดงคำแนะนำอุปกรณ์ทั่วไปได้โดยไม่ต้องมี Affiliate และถูกแยกออกจากข้อมูลสุขภาพหลักของ Weight Management ปุ่มดูสินค้าจะแสดงเฉพาะรายการที่มีลิงก์ Shopee Partner ที่ใช้งานจริง
🔗 Health Ecosystem ทำงานอย่างไร?
Weight Management ทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางสำหรับเปิดแอพสุขภาพที่เกี่ยวข้อง โดย Smart Handoff จะเตรียมเฉพาะข้อมูลที่จำเป็น เช่น ส่วนสูงหรือน้ำหนักล่าสุด ไว้ชั่วคราวสำหรับแอพปลายทางใน Browser เดียวกัน ส่วนประวัติของแต่ละแอพยังคงแยกจากกัน
🔒 Daily Budget Snapshot
เมื่อเริ่มบันทึกอาหารในวันหนึ่ง Daily Calorie Budget และ Meal Budget ของวันนั้นจะถูกเก็บไว้ ทำให้การเปลี่ยน Budget ภายหลังไม่เปลี่ยนประวัติย้อนหลัง